Říjen 2014

Další z mých pokusů - Den 1

30. října 2014 v 20:36 | B. |  Diary

Tak z dneška mám docela radost. Odolala jsem lákání kamarádek a celkově se mi líbí i jídelníček. Ještě trochu toho pohybu a mohlo by to jít ;)

sn. ovesná kaše s mlékem a skořicí
sv. 1 celozrnný chleba s rajčaty a bazalkou
ob. 1 celozrnný chleba s rajčaty a bazalkou, mrkev
sv. nic
v. 2 míchaná vejce, celozrnný chleba, okurka, jarní cibulka



A vešla jsem se do 1000 kcal :D

I hate myself

29. října 2014 v 18:18 | B. |  Diary
Jak napsala jedna slečna do komentářů :"S takovým jídelníčkem nikdy 45kg nedosáhneš :( ".
Chvíli jsem jí za to proklínala, ale pak mi došlo, že má naprostou pravdu. Co na tom, že jím "rádoby zdravě" když se tak nechutně přežírám?!

Možná si řeknete, že jsem cvok a že vůbec nevím co chci, ale upřimně vám říkám, že kašlu na nějakejch 104 pos*anejch dní. Když mi plány nevychází jak bych chtěla, akorát jsem demotivovaná a zase ŽERU!
Mám se plný zuby! Ani nedokážu říct jak moc se nesnáším! Nesnáším svoje tělo! Svojí nechutnou lenost! Svojí vyžranost! Svojí neschopnost!

Budu se snažit dávat sem každý den PRAVDIVÉ jídelníčky a ráda bych slyšela Vaše upřímné názory.
Když mě udete chlácholit, že "to bude dobrý", "každej někdy ujede","né máš to docela dobrý"...moc mi to nepomůže.

Chtěla bych poděkovat té slečně za ten komentář, který mi SNAD KONEČNĚ otevřel oči.


Jumping jacks

28. října 2014 v 12:12 Exercise

Máte s tím někdo nějáké zkušenosti?

Našla jsem na netu několik měsíčních plánů a myslím, že to stojí za vyzkoušení ;)


Co snídat?

27. října 2014 v 17:04 | B. |  Healthy Lifestyle

Stokrát omleté téma, že snídaně základ dne atd...no víme všichni.
Vypsala jsem si hlavně pro sebe seznam věcí, které budu snídat. Tímto Vás nechci něják poučovat, jen chci mít prostě přehled.


Pokud máte vy nějáký svůj tip na snídani, napiště ;) ráda ho sem napíšu


Tak co tedy snídat:
. sýr
.šunka
.jogurty
.vejce
.tvaroh
.ovesné kaše
.ovoce
.zeleninu
.celozrnné pečivo
.sojové výrobky (mléko, jogurty)
. vařené obiloviny (pšenice, pohanka, oves...)

K pití čaj. Bylinkový, neslazený!




Never give up!

21. října 2014 v 19:40 | B.
Nejsem dokonalá, ale to asi nikdo!
Tisíckrát jsem se o to pokoušela a tisíckrát neuspěla! Ano je to demotivující...ani nevíte jak (možná že víte).
Přesto, je touha po vysněné postavě silnější a já - i když vím, že to s mojí slabou vůlí, s největší pravděpodobností zase nevyjde - se prostě nevzdám a jdu dál!


A jsem zas tak, kde jsem byla...

18. října 2014 v 18:26 | B.
...na začátku!
Budu hodně mírná, kdž řeknu, že se poslední 4 dny dost zvrtli.
Nechci to rozvádět. Je mi to líto, ale budu prostě muset víc zamakat! Hlavně na SEBEKONTROLE!


Úterý 14.10. Den 14

14. října 2014 v 20:13 | B. |  Diary

sn.ovesná kaše s mlékem, med, skořice, mandle
sv.celozrnný toust s ramou, sýr, okurka + bluma
o. Caesar Salát Bageterie Boulevard
sv. těstovinový salát s cottagem + celozrnný toust
v. hovětí vývar se zeleninou, sýr, chleba + 2 bonbony toffifee (!!!)

Zítra se mám vážit a vůbec se podle toho nechovám.
Mám dneska celý den pocit, že mi praskne hlava. Zítra mraky testů a zkoušení. Myslela jsem, že se zaměstnám učením....hm! no není nad to, zahánět stres jídlem že?!!

Zítra napíšu jak to dopadlo s tím vážením.

Ráda bych sem přidala i svoje míry...a taky ZAČALA KONEČNĚ PRAVIDELNĚ A POCTIVĚ CVIČIT!!!


Pondělí 13.10. Den 13

14. října 2014 v 20:13 | B. |  Diary


sn.ovesná kaše s mlékem, med, skořice, mandle
sv.1 toust s žervé, šunkou, okurka, ledový salát
o. brokolicová polévka
sv. 1 toust s žervé, šunkou, okurka, ledový salát
v. Florian jogurtový nápoj meruňkový (cca 200ml)



Neděle 12.10. Den 12

12. října 2014 v 19:51 | B. |  Diary

Díkybohu, že už je zítra zase pondělí. Škola mě drží na uzdě! Je to smutné, ale je to tak!
O víkendu nemám absolutně žádnou disciplínu.
Už to nechci dál rozvádět. Myslím, že jídelníček mluví za vše.

sn.2 míchaná vejce, 2 tmavé tousty + hrnek zeleného čaje
sv. /
o. čočková polévka, křecí stehno (bez kůže), rýže, zelené fazolky
sv. káva s mlékem (200 ml), kousek buchty
v. palačinky s marmeládou (!!!!)

Workout
180x AbRocket


Jako modelky Victoria's Secret

12. října 2014 v 12:03 | B. |  Exercise
Která z nás by nechtěla mít postavičku jakou mají andílci Victoria's Secret...
Našla jsem na netu workouty, tak s chutí do toho ;)

Ab Workout


Legs workout

Butt workout


Arm workout

Sobota 11.10. Den 11

11. října 2014 v 21:44 | B. |  Diary

Ach jo...proč já ty večeře musím vždycky tak podělat?! :-/ Dobře, nesváděla bych to až tak na ty večeře, jak na ty tousty. Ty já zbožňuju ♥ Sice byli tmavé, ale stejně z toho nejsem nadšená!

Zato jsem si ale dneska dala docela do těla! Jsem začátečník, takže to nejsou bůhví jak složité cviky, ale myslím, že na to že jsem se právě "zvedla z gauče" je to docela dobré.
Bolí mě tedy celé tělo, ale jak všichni víme, je to příjemná bolest.
Pokud něco můžu doporučit, tak je to rozpustný hořčík. Prokrvuje a uvolňuje svaly, takže to druhý den po cvičení není taková hrůza ;) Fakt můžu doporučit

sn. ovesná kaše s mlékem, med, skořice, banán + káva s mlékem
sv. bluma
o. čočková polévka, křecí stehno (bez kůže), rýže
sv. káva s mlékem, 5 kousků ananasu
v. zeleninovo-těstovinový salát s vejcem, cottagem + 4 tousty

Workout
170x AbRocket
Vlastní cvičení (posilování)
Level One Exercise Plane (den 1)


Jak zhubnout v ramenou

11. října 2014 v 16:52 | B. |  Exercise
Tak tahle otázka mě trápí nějáký ten pátek.
Ačkoliv mám poměrně hubené nohy (no žádná sláva to není, ale když to porovnám s kamarádkami, které jsou hubenější než já, musím říct, že opravdu hubené nohy mám...ale vždycky je co zlepšovat že? ;)) ramena mám dost široká. Vím, že je to prostě stavbou těla a že kosti opravdu nezhubnu (!), ale přece jen bych hubenější ramena mít mohla, kdybych trochu cvičila.

Tohle video jsem našla u Lucy na blogu, tak snad Vám pomůže ;)


Pátek 10.10. Den 10

10. října 2014 v 19:08 | B. |  Diary

Tak vám řeknu, že jsem dneska podělala co se dalo. Zítra si dám pěkně do těla! Dnešek už se prostě nebude opakovat!!! Po dlooouhé době mi hubnutí vydrželo déle než 5 dní a nehodlám se toho vzdát jen kvůli jednomu zkaženému dnu!!!

sn. nízkotučný tvaroh, med, mandle, jablko, skořice + káva bez cukru
sv. bageta enjoy your diet
o. pomerančový džus 300 ml + croissant se šunkou, sýrem a zeleninou
sv. /
v. 4 zapečené tousty (!!!)






Čtvrtek 9.10. Den 9

9. října 2014 v 19:21 | B. |  Diary

Ta večeře mě dost mrzí, ale co nadělám...maminka no :-/ občas je schovívavá, ale dneska ne.

Jinak se mám báječně. O dnešní polední pauze jsem si znovu připomněla, jak moc miluju podzim ♥ Svítilo sluníčko a já se vyhřívala v parku na trávě (ano jsem vážně pitomá, když si lehnu na trávu zrovna když jsem se dostala s chřipky!) s cigaretou a čajem v ruce a klábosila s kamarádkama. Prostě ideální den :D
No nic jdu si zacvičit ;)

sn. ovesná kaše s mlékem, medem a skořicí + banán
sv. 2 celozrnné chleby s žervé a ředkvičkou
o. zeleninový salát s těstovinami a dresingem
sv.zeleninový salát s červenou čočkou
v. malý karbanátek + brambory (malá porce)

Workout
150x AbRocket
Posilování



ANO JEDNOU TO DOKÁŽU!


Středa 8.10. Den 8

8. října 2014 v 16:23 | B. |  Diary

sn. tvaroh s vanilkovým pudinkem, piškoty
sv. /
o.brambory a fazolky připravované na páře, trochu másla
sv.rajče, cottage, bazalka
v. květák jako mozeček, brambory


Úterý 7.10. Den 7

8. října 2014 v 11:43 | B. |  Diary

sn. 2 celozrnné chleby s žervé, šunka, bazalka, rajče + zelný čaj
sv. 1/4 celozrnné housky s máslem, šunkou a led. salátem, 1/2 chleba s pomazánkou
o.zeleninová polévka s rýží, boloňské špagety
sv. jogurt lesní plody 2,7%, 17:00 česnečka
v. activia bílá + čokoládové müsli


Pondělí 6.10. Den 6

8. října 2014 v 11:13 | B. |  Diary

Dnešek bych za moc úspěšný nepovažovala, jsem nemocná a nejsem schopná ničeho.
K cvičení jsem se prostě nedokopala. Není to výmluva! Jakmile budu fit, budu pokračovat.

sn. ovesná kaše s mlékem, skořice a banán + zelený čaj
sv. nízkotučný ananasový jogurt, 1/2 celozrnného chleba s žervé rajčetem a bazalkou
o.zeleninová polévka s vejcem, rybí filé s pohankou
sv. mandarinka, 1/2 celozrnného chleba s žervé rajčetem a bazalkou
v. cappucino bez cukru


Neděle 5.10. Den 5

8. října 2014 v 11:05 | B. |  Diary

sn. celozrnný cléb se sýrem, šunkou a okurkou
sv. kaiserka tmavá se sýrem
o.králík, rýže, mrkvovo-kedlobnový salát
sv. /
v. káva s mlékem

Cvičení
100x AbRocket
55 dřepů
Vlastní cvičení

Sobota 4.10. Den 4

8. října 2014 v 10:59 | B. |  Diary

Neděste se té polévky k snídani :D bylo to asi v půl 11 a to proto, že začínám být nemocná. Tak snad se mi podaří ještě zachránit.

sn.kuřecí vývar, ovocný čaj
sv.activia bílá + čoko. müsli
o.česnečka s bramborem, špagety s mletým masem
sv. káva s mlékem
v. salát z mrkve s kedlubny + olivový olej, sůl, pepř

Cvičení
100x AbRocket
50 dřepů
Vlastní cvičení